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天气骤冷,警惕脑血管病!

         “一场秋雨一场寒”,脑血管病患者明显增多。剧烈降温对脑血管病患者影响很大,人体的新陈代谢作用变缓,生活习惯不合理,运动减少,抵抗疾病的能力降低,应提高警惕,做好防护!

        一、防寒保暖

        血管尤其是脑血管冬季寒冷时容易收缩、痉挛,发生供血不足,并可能导致血栓形成,要十分注意防寒保暖,室温在18~20℃,不宜过高,室内应保持一定的湿度,定时开窗通风。

        二、合理的膳食结构。

        一是高纤维膳食,食物中的纤维有降低血清胆固醇的作用,膳食含纤维丰富的食物,主要有粗杂粮、海带、蔬菜、水果等。二是控制食盐摄入量,建议健康成年人食盐日摄入量不超过2-3克,大约1茶匙;50岁以上人群、高血压、糖尿病或慢性肾病患者食盐日摄入量不应超过1.5克。三是适当减少脂肪和胆固醇的摄取量,脂肪摄入应占总热量的15%以下。胆固醇摄入量每日应该控制在200毫克—300毫克以下为宜。尽量避免食用高胆固醇食物,如动物内脏、蛋黄、贝壳类、鱼籽等。四是多饮水,保证足够的循环血容量。

        三、心态平和,心情舒畅,情绪稳定

        情绪激动是脑血管病的大忌,要放宽心胸,不要让情绪起伏太大,避免精神紧张、失眠、过度劳累、生活无规律、焦虑、抑郁等。保持心平气和,尽量少生气。

        四、控制血压、血脂、血糖

        坚持按医嘱服药,不要擅自停用降血压、降血脂、降血糖药物,不要用保健品代替药物治疗,定期监测血压、血脂、血糖。外出旅行合理安排行程,带足平常用药和紧急用药。

        五、合理运动。

        天冷不宜晨练,晨起时突然大幅度锻炼,神经兴奋性突然增高,极易诱发脑血管病,要等太阳升起来之后再去锻炼,此时,温度回升,可避免机体突然受到寒冷刺激而发病。要适当运动,活动时以身体微汗、不感到疲劳、运动后自感身体轻松为准。

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